Amíg a célod csupán egy vágyként él, nem tudsz teremteni. Meg kell tanulnod a szándékodat a célod szolgálatába helyezni.  Ehhez azonban elég tisztán kell látnod, hogy mit is akarsz, vagyis, hogy mi a célod és, hogy miért az a célod.
Nézzük, az előkészítő gyakorlatot: Legyen nálad papír, ceruza. Ha rendszeresen szeretnéd a gyakorlatok csinálni, javasoljuk, hogy nyiss egy külön füzetet, amit később, akár az Avatar tanfolyamon is használhatsz. Keress egy nyugodt helyet. Nem kell majd meditálnod, nincs szükséged gyertyákra vagy kristályokra, ezért a lakásod egy olyan zuga is megteszi, ahol egyedül lehetsz. Koncentrálj magadra, ha feljönnek a munkáddal, tennivalóiddal, más emberekkel kapcsolatos gondolataid, hagyd őket, ne állj nekik ellen, csupán hagyd, hogy ott legyenek. El fognak múlni. Ha teheted, mondd ki hangosan: „önmagamra akarok koncentrálni. Magamra szánok egy órát. Ez most az időm.” Ha úgy érzed, hogy nem vagy képes megérkezni a munkához, teljesen máshol jársz, akkor helyezd a figyelmed arra, amin az eszed jár. Írd össze a tennivaló listádat és ismerd fel: meg fogod tudni oldani azt a feladatot később is. Most helyezd vissza a figyelmed a feladatokra. Szándékosan, döntésből.
Az üres papírra írd fel, hogy mi a célod. Koncentrálj egy területre. A célodat pozitívan fogalmazd meg, ne legyen benne semmilyen elkerülésre, ellenállásra vagy negatív gondolatra, félelemre utaló kifejezés. (Pl. Többet tornázni – pozitív cél, kevesebbet tévézni – negatív cél, új emberekkel ismerkedni – pozitív cél, kikerülni a magányból – negatív cél). Figyelj rá, hogy a magaddal kapcsolatos célodat fogalmazd meg és ne másoktól várd el azt a változást, ami téged érint (pl. jobb kapcsolatot építeni a párommal – rólam szól, a párom megértőbb velem – a másik ember megváltoztatásáról szól). Ha leírtad a célod, írd alá, hogy miért akarod.

Gyakorlat 1 / a.: A miértek tisztázása (10 perctől 2 napig, változó)
Szánj időt a feladatra. Ha úgy látod, hogy a miértre adott válaszod félelemből vagy ellenállásból fakad, akkor gondold újra. Érezz bele: mi az amit igazából akarsz. A negatív alátámasztású célok nem valósak, csak illúziók és a felelősségvállalás hiányából fakadnak. Tedd fel újra és újra a kérdést: mit is akarsz és miért.

Gyakorlat 1 / b.: Célellenőrzés (15 perc)
Ha véglegesítetted a célod, akkor futtasd végig ezen a listán. Ez a gyakorlat, bár részletesebben, az Avatar tanfolyamon is előkerül majd, bár ott jóval mélyebben foglalkozunk a Személyes Céljaid megvalósításával. Most azonban ez a lista segítségedre lehet a célod ellenőrzésében.

• Pozitív a célod? (afelé haladsz, amit el szeretnél érni, vagy afelől menekülsz, amit el akarsz kerülni)?  (Igen – Nem)
• Pontosan megfogalmaztad a célodat, vagy általános illúziókat (vágyálmokat) kergetsz? (Igen – Nem)
• Célod megvalósulása tőled függ csupán, vagy másoktól vársz megoldást? (Igen – Nem)
• Ha másoktól vársz hozzá megoldást, akkor mit tehetsz azért, hogy ez a függés megszűnjön? Milyen félelmeidet kell letenned hozzá?
• Célod másoknak is jó, másokat is szolgál? (Igen – Nem)
• Van olyan tényező, mely megmutatja, hogy elérted a célodat? (Igen – Nem)
• Mit fogsz látni, hallani és érezni?
• Minek kell ahhoz történnie, hogy elérd a célodat?
• Milyen erőforrásokra van szükséged célod eléréséhez? Készíts listát.
• Mit kell feladnod célod eléréséhez? Készíts listát.
• Mit kell tenned ahhoz, hogy a célod eléréséhez vezető út ne legyen tele áldozathozatallal? Készíts listát.
• Szolgálja-e ez a cél a személyes fejlődésedet? (Igen - Nem)

Gyakorlat 2: Napi lista (5 perc / nap, plusz a tettekhez szükséges időd)
A letisztázott célodat írd fel egy üres papírlap tetejére. Minden reggel írd alá, hogy aznap mit fogsz tenni a célod elérésének érdekében. Minden reggel tedd ezt meg, ha lehet, napi 3 tettet írj fel. Minden nap tartsd fejben a tennivalókat és kivétel nélkül vidd őket véghez. Este írd le, hogy melyik tettednek mi lett az eredménye. Ha egy-egy feladatod nem került elvégzésre, akkor add hozzá a másnapi három tennivalóhoz. Semmit ne húzz egy napnál tovább!
Amennyiben kudarc ér, valami nem úgy történik, ahogy akartad, végezd el a 3. gyakorlatot, még aznap, amikor a negatív esemény megtörtént!

Gyakorlat 3: Kudarc kezelése (15 perc)
Amikor egy-egy napi feladatod nem megfelelően sikerült, kudarc ért, elkedvtelenedtél, akkor fontos, hogy azonnal foglalkozz vele. Kudarc csak akkor érhet, hogy a szándékod és a figyelmed nem az elsődleges célodon volt, hanem egy-egy félelmedre, szabotáló gondolatodra helyeződött át. Ha megtanulsz nem elmenekülni a kudarctól, hanem tanulni belőle, akkor hamar kialakul az a képességed, hogy már menet közben képes legyél korrigálni! És ez az erőltetett kontroll nélküli, tudatos irányítást adja a kezedbe!

1. Írd le, hogy mi történt. Érzelmek, bírálatok és önsajnálat nélkül. Tényszerűen. Ha segít, inkább szedd pontokba és használj tőmondatokat.
2. Írd mellé, hogy mit tanultál belőle, milyen tapasztaláshoz segített hozzá.
3. Ha valakit hibáztatsz a történtekért, akár saját magadat, írd le, hogy az illetőnek milyen érdekét szolgálta, milyen félelme motiválta a tettét. (Ha úgy érzed nem vagy képes hideg fejjel végig gondolni, végezd el az Avatar Szeretetgyakorlatot legalább 3x egymás után).
4. Gondold végig, érezd át és írd le, hogy milyen hasonló élmények értek már korábban is. Ne hagyj ki semmit, de szorítkozz a tényekre.
5. Mi az, amit nem akartál megtanulni? Nézz magadba és találd meg azt a választ, ami a legnagyobb kellemetlenséget okozza odabent: mi az amit nem mersz bevallani magadnak, mit kellett megtanulnod? Mit akartál elkerülni, ami miatt az ellenállásod (legerősebb teremtő energia) ezt a szituációt teremtette?
6. Ha szükséges, nézz rá ismét a célodra és a mögötte rejlő szándékodra. Van köze a félelmedhez, mely a kudarc élményéhez vezetett? Ha igen, fogalmazd újra a célodat!
7. Helyezd a figyelmed a tanulságra. Engedd el a kapcsolódó félelmeidet, majd helyezd a figyelmed ismét a célodra.

vissza az egyéb gyakorlatokhoz