Ezek csupán ízelítő gyakorlatok az Avatar tanfolyamról. A 9 nap egymásra épülő gyakorlatai nem adhatók át teljes mértékben bemutató céljából, ezért csupán néhány gyakorlatot emeltünk ki.
A gyakorlatokat pár perc alatt is el lehet végezni, akár az utcán, vagy irodában is.
Legyél kísérletező és tartsd tiszteletben minden gondolatodat, ami a feladat elvégzése közben felbukkan.
„Tűnődj el a következő kérdésen: „Hiteimet a tapasztalataim alakítják, vagy azt tapasztalom, amit hiszek?”
Ha azokról a hitekről beszélünk, amelyek az univerzummal kapcsolatos tapasztalataink eredményeként jönnek létre, (tehát ezért vagy azért ezt és azt hiszem), akkor a túlélésről beszélünk, arról, hogy mennyire tudunk alkalmazkodni ahhoz, ahogy a dolgok vannak.
Ez – védekező életmód.
Ha elfogadjuk azt a nézőpontot, hogy a világban átélt tapasztalataink jelentik hiteink forrását, akkor úgy is mondhatnánk, azzal büntetjük magunkat, hogy olyan teremtményekké válunk, amelyek mindenféle korlát terhét cipelik – miközben újabb és újabb megpróbáltatásokat kell legyőzniük túlélésükért harcolva.” (Részlet a „Felemelkedés, Eszközök a tudat felfedezéséhez” című könyvből. Eredeti cím: Resurfacing®®. Copyright: Harry Palmer, 1994, 1997. )
"Együttérzés-gyakorlat"
.jpg)
Ezt a gyakorlatot érdemes konfliktus során alkalmazni, hogy képes legyél szemléletet váltani és feloldani a nézeteltérést.
A saját magunkhoz való őszinteség a másokkal való együttérzéshez vezet.
Cél: Növeljük az együttérzést a világon.
Várható eredmény: Személyes béke.
Leírás: A feladat bárhol elvégezhető, ahol emberek találkoznak (reptér, bevásárló center, park, tengerpart, stb.). Ismeretlen embereken végezzük, tolakodás nélkül és kellő távolságból.
Próbáld meg mind az öt lépést ugyanazon az emberen elvégezni.
1. lépés
Helyezd a figyelmedet az adott személyre és mond magadnak:
„Csak úgy, mint én ő is a boldogságot keresi. „
2. lépés
Helyezd a figyelmedet az adott személyre és mond magadnak:
„Csak úgy, mint én ő is megpróbálja elkerülni a szenvedést. „
3. lépés
Helyezd a figyelmedet az adott személyre és mond magadnak:
„Csak úgy, mint én ő is megtapasztalta már a szomorúságot, a magányt és a kétségbeesést. „
4. lépés
Helyezd a figyelmedet az adott személyre és mond magadnak:
„Csak úgy, mint én ő is a szükségleteit akarja kielégíteni. „
5. lépés
Helyezd a figyelmedet az adott személyre és mond magadnak:
„Csak úgy, mint én ő is tanulja az életet.
Részlet a „Felemelkedés, Eszközök a tudat felfedezéséhez” című könyvből. Eredeti cím: Resurfacing®. Copyright: Harry Palmer, 1994, 1997.
"Hitek működésben"
Cél: A számodra hasznos vagy hátráltató hitek megkülönböztetése, továbbá, hogy belénk nevelt vagy szándékosan kialakított hitről beszélhetünk.
Várható eredmény: Felismerések, a személyes valóság átstrukturálása.
Leírás:
1. lépés
| Sorolj fel három dolgot, amit önmagadról hiszel. | Sorolj fel három dolgot, amit képességeidről hiszel. |
| Sorolj fel három dolgot, amit a kapcsolatokról hiszel. | Sorolj fel három dolgot, amit egészségedről hiszel. |
| Sorolj fel három dolgot, amit a pénzről hiszel. | Sorolj fel három dolgot, amit családodról hiszel. |
| Sorolj fel három dolgot, amit a politikáról hiszel. | Sorolj fel három dolgot, amit jövődről hiszel. |
| Sorolj fel három dolgot, amit a munkáról hiszel. |
2. lépés
Minden egyes hit után, határozd meg, hogy a hit számodra hasznos vagy hátráltató.
Továbbá jegyezd le azt is, hogy az adott hit szándékosan kialakított vagy belénk nevelt.
3. lépés
Milyen következtetéseket tudsz levonni a leírtak fényében? vissza az elejére
Részlet a „Felemelkedés, Eszközök a tudat felfedezéséhez” című könyvből. Eredeti cím: Resurfacing®®. Copyright: Harry Palmer, 1994, 1997.
"Ez" és "Az gyakorlat"
Cél: Bemutatni a szemléletváltás hatását.
Várható eredmény: Felismerések, a személyes felelősség növelése.
Leírás:
· Nézz rá valamire, és gondolj rá úgy, hogy EZ egy ______.
· Nézz rá valamire, és gondolj rá úgy, hogy AZ egy ______. vissza az elejére
Részlet a „Felemelkedés, Eszközök a tudat felfedezéséhez” című könyvből. Eredeti cím: Resurfacing®®. Copyright: Harry Palmer, 1994, 1997.
